Le tryptophane (β-(β-indolyl)-α-acide aminopropionique) est un acide aminé essentiel. L'énantiomère L fait partie de la structure des gamma globulines, du fibrinogène, de la caséine et d'autres protéines. Le tryptophane est un provitamine.

Le tryptophane, en tant que précurseur de la sérotonine, a un effet antidépresseur sur le corps. Il aide à réduire l'hyperactivité et les états obsessionnels chez les enfants, l'anxiété prémenstruelle chez les femmes, la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique. En tant que précurseur de la mélatonine, il favorise un bon endormissement et un sommeil normal à la fois en jeune et en vieillesse.

Le tryptophane n'est pas synthétisé par le corps humain et doit être obtenu à partir de l'alimentation. Les besoins quotidiens pour un adulte sont de 0,25 g (3,5 mg/kg de poids corporel), et pour les enfants jusqu'à 7 ans, ils sont de 1 g.

Recommandations d'utilisation

Il peut être recommandé par un médecin en tant que complément alimentaire au régime alimentaire comme source supplémentaire de l'acide aminé L-tryptophane pour les personnes sujettes au stress, à l'anxiété et souffrant de problèmes de sommeil.

Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire complet et équilibré.